作者：帆书 · 钟了了
来源：帆书樊登讲书

你有没有过这样的时刻：

想要约喜欢的人出去吃饭，还没发出消息，就先预想到了被拒绝的难过；
想要和老板提升职加薪，话还没说出口，就在幻想愿望落空时的伤心；
想要参与某项有挑战性的任务，步子还没迈开，就陷入恐惧的漩涡。
思虑多的人，总是会在一件事情开始前就洞察到事物发展的方方面面。
高度敏锐的感知力和想象力确实能够为我们预测一些风险，但感知力泛滥的反面，是在事情还未开始，就凭空预设了许多的苦难。
正如《与塞涅卡共进早餐》中所说： 
“我们缺乏信心井不是困难造成的，而是这些困难来自缺乏信心。”
很多时候，我们并不是被具体的挫折打倒，而是被内在灵魂创造出的困难吓退，变得畏首畏尾，难以迈向前方。
而真正的强者，都有一个共性思维：不给自己预设痛苦，允许一切自由发生。你活得痛苦，是被想象围困

荣格说：“你的潜意识操控着你的人生，而你称其为‘命运’。”
意识层面的想法，我们尚能察觉，潜意识的影响却是隐秘又强大。
心理学上有一个概念叫自证预言。
意思是人会不自觉地按内心的期望去做事，而指向的结果就是把当初内心的想象变为现实。
比如，我们不喜欢一个人，在接触时就会下意识把对方的行为解读为不好的，从而来印证我们最初对对方的感受和判断。
在工作上，总认为自己做不好，不断地向自己传递负面想法，结果可能就是把任务搞砸。
在人际中，总感觉自己不受欢迎，持续地给自己灌输孤独隔离的念头，最后很可能真的被人群排斥在外。
在家庭里，总以为家人无法给予理解和安慰，不停地逃避面对问题，最后很可能就是与家人矛盾不断、争吵不休。
活得痛苦，其实是因为在潜意识里给自己植入了太多的负面想法，生活的本来面貌被模糊在了恐惧之中，人生被想象所围困。
北大心理学教授武志红讲过这样一个案例。
女病人的前两段婚姻都遇到了家暴的丈夫，因此对家暴有着深深的恐惧。
即便现在的追求者十分的温柔，她还是担心他会家暴。
但对方确实对她很好，性格也很温和柔顺，女病人就尝试着和他在一起。
后来，两个人不可避免还是会有争吵，而前几次都还能和平解决；但因为受潜意识恐惧的操控，吵架时她依然不断用言语刺激，追问对方是不是要动手。
最后，这个很温和的对象也真的对她动了手。
武志红教授在后续的分析里说到，她被家暴并非是每次都恰好遇到了会家暴的人。
而是因为童年的深度创伤，总会在与伴侣的相处中先预设对方有暴力倾向，然后在现实生活里不自觉地暗示牵引，导致最后的悲剧。
其实，我们所经历的一切，都来源于潜意识的创造。
快乐或悲伤，都是经由我们思维的反复构想，而受邀进入我们的生活。
总是想象灾祸，人生自然很难顺利，总是设想痛苦，生命自然难以绽放欢乐。
停止预设痛苦，宇宙才不会给你输送源源不断的负能量。停止过度想象，聚焦此时此刻

大卫·菲德勒说：“我们在想象中比在现实中更容易遭受痛苦。”
对未来的过度想象和预测，使我们远离了当下，生活如同飘动的浮云无所附依。
微博上一个网友的分享正贴合了这种状态。
网友在公司里接到领导派的任务时，总是会陷入焦虑中，不自觉地想象自己被批评。
即便任务完成得很不错，马上又会开始紧张在会上的汇报是否会搞砸。
他难以聚焦当下，总为还未到来的事物感到忧虑，就像一根绷紧的弦。
过度的想象，无论是塑造了美好还是预设了痛苦，现实生活里所要面对的一切都不会消失。
我们只不过是会被虚假的乌托邦，和看似吓人的地狱哄骗一阵后，再次丢回现实。
昨天是难以触碰的过去，明天是尚未解答的谜题，而今天是我们伸手就能触碰到的礼物。
唯有此时此刻的当下，我们的生命才有具象化。
其实我们的日常生活，又何尝不是这样呢？
有人潇洒裸辞后，却频频回想工作时经济稳定的安全感；
有人在职场厮杀时，却盼望着未来自己退休的清闲；
但总有人，日子或许重复又匆忙，却将目光聚焦在每天的落日与朝阳，感到自由而晴朗。
正如黑塞在《荒原狼》里所写：
不管是高度的智慧还是最简单的天真幼雅，谁能尽情享受瞬间的快乐。
谁总是生活在现在，不瞻前顾后，谁懂得这样亲切谨慎地评价路边的每一朵小花，评价每个小小的、嬉戏的瞬间价值，那么生活就不能损害他一丝一毫。  
每个人都会对过去多有回想，对未来充满幻想。
但唯有停下那些过度的想象，我们才能真正的走进生活、活在当下。
所以，要学会掌控自己的注意力，把精力和思绪都聚焦在此时此刻，做好自己能把握的事情。
无论如何，生命里永恒存在的，就是当下的一瞬。允许一切发生，行动破除恐惧
我们所预设的一切痛苦，本质上是对失败结果的恐惧，于是不断拖延，不敢行动。
《山月记》里有这样一个故事。
一个怀有文学梦想的年轻人，想要以诗成名，但又担心自己的创作无法达成预期与他人认可，始终不愿动笔，不愿投师访友，相与切磋琢磨。
犹豫不决之际，周围有相同志向的人早已探寻到了自己的文学道路，找到了适合的风格，写作一本又一本的诗集，收获了名誉与金钱。
心怀梦想，于是不肯转身离开；畏惧失败，因此又不愿向前尝试。
犹豫纠结，操心结果，总会留在原地停滞不前。
倘若这个年轻人愿意先行动起来，多番尝试，一定会有所收获。
真正的强者心态不是一定取得成功，而是允许一切发生。
允许失败也允许痛苦，先迈向前去，才能不断尝试、不断突破。
如此，恐惧才会被打破，人生才有新篇。
如果你也想拥有允许一切发生的勇气，那就要培养强大的内核。
以下3个小方法，不妨一试：
1. 保持平和，重塑内心的安宁
强大内核的本质，是不因外物变化动摇对自我的认知，保持心态平和，可以最大程度为我们守护内心的安宁。
若感情上被辜负，不必消极贬低自我，让内在灵魂悲伤凋零，而是平静接受一个不如意的结局；
若工作任务没有圆满完成，暂且不要悲观批评自己，不如先冷静下来，仔细分析问题所在，应该如何吸取教训，逐步改进。
学会冷静自持，于安宁中自我疗愈，自我才会逐渐被淬炼得坚韧强大。
2. 转变心态，一切发生皆有利于我
事件本身不会伤害人，对事件的解读才会，而心态，是解读事件的关键因素。
把挫折看成灾难，恐惧和痛苦油然而生，但倘若把起伏的每个句点看作人生的考验与历练，内心才会生发出勇敢和好奇。
要带着“一切发生皆有利于我”的信念生活与前行，千万不要被突然出现的转折打乱阵脚，不要为一时的停滞感到焦虑和迷茫。
人生里所出现的一切，都是来催熟你的功课。
3. 积极行动，用勇敢破除恐惧
内核不坚定的人，最容易犹疑不定，不肯前行，留在原地纠结打转，又滋养出新的畏惧与胆怯。
积极行动，跨出那一步才能打破身上束缚的绳索，破除了恐惧，才能获得真正的自由。
唯有如此，人格才能越发的独立强大，焕发出新的光彩。写在最后

每个人都有想象力，我们都会对未来有或好或坏的构想和预设，也正是它们冥冥之中为我们指引方向。
好的想象会给你带来激励和安慰，坏的预设则带来无尽的痛苦和恐惧。
管理好自己的构想，才能给精神世界一片清明，还现实世界一分晴朗。
愿我们，都能在当下每一刻的修炼中，培养自己的强者思维：不去预设痛苦，不去自我设限，臣服、行动、允许一切发生。

排版 | 沈望望编辑 | 正风   轮值主编 | 孙玄